RESISTANCE TRAINING

Low-intensity effort, when made for more than 30 minutes, is the one to burn the fat deposit. It is an aerobic exercise, because the lipids are burnt under the action of oxygen and then transformed in the necessary energy for the muscles. Speed or strength don’t matter in this case. What matters is the duration…

Read more

Stretching exercises

Stretching helps develop one’s mobility and muscle tone. Stretching exercises must be conducted patiently, slowly, generating a certain tension in order to get the expected results. The muscle fibers trained during the exercises must stay stretched for approximately 15-30 seconds, followed by a total relaxation of that specific body region. Stretching exercises are considered effective…

Read more

FITNESS & AEROBIC CU MIHAELA MURGU

Sanatatea noastra, forma fizica si mintala se supun unui ansamblu de factori complecsi, care depind unul de altul intr-o relatie intima si constanta intre minte si corp. Faceti-va un plan temporal, de exemplu : Vreau sa fac exercitii douazeci de minute pe zi, trei zile pe saptamana, timp de trei luni. Tineti cont de faptul…

Read more

EXERCITIUL FIZIC DE FORTA SI CORECTAREA POSTURII

Efortul de intensitate mare, practicat un timp scurt ajuta la tonifierea si dezvoltarea muschilor. Se numeste efort fizic anaerob si are drept suport energetic glucoza, care poate fi arsa rapid, in lipsa oxigenului. Este un tip de miscare care nu duce la slabit( nu foloseste tesut adipos de rezerva), insa este obligatoriu pentru intarirea musculaturii.Chiar…

Read more

FITNESS

FITNESS Un antrenament de fitness implica o sedinta de cel putin 20 de minute de activitate dinamica cu pauze mai mici decat in cazul culturismului. Fitness-ul presupune abilitati de atlet: agilitate, echilibru, viteza, iar pentru sanatate este benefic daca il practici regulat. Fitness-ul te ajuta sa reduci riscul unui atac de cord, al cancerului de…

Read more

EXERCITIUL FIZIC DE REZISTENTA

Efortul de intensitate scazuta, practicat pe o perioada mai lunga de 30 de minute, este cel care arde grasimea de depozit. Se mai numeste efort fizic aerob, pentru ca lipidele sunt arse in prezenta oxigenului si transformate in energie necesara muschilor. Nu conteaza viteza sau forta, ci durata exercitiului, intensitatea minima de efort fiind cea…

Read more